Der erste Tag. Es geht los!
Heute Morgen habe ich also einfach angefangen, ohne groß darüber nachzudenken. Der 1. Tag ist meistens ganz unkompliziert, wenn man am Wochenende viel gegessen hat. Ich Großen und Ganzen habe ich mich ziemlich schlapp und müde gefühlt, wobei das eher auf das Wochenende und nicht auf die Diät zurückzuführen ist.
Bei Tatjana haben wir gewogen und gemessen. Wie immer nach einem Wochenende mit einer langen Autofahrt ist noch ein Kilo dazu gekommen. Dieses Kilo würde wahrscheinlich auch so in dieser Woche bei normaler Ernährung und Bewegung wieder verschwinden. Jetzt habe ich aber beschlossen loszulegen und daher gibt es keine Ausrede mehr.
Mein Gewicht liegt bei ca. 20 kg Übergewicht. Meine sonstigen Werte wie Fett- und Muskelmasse sind eigentlich trotz wenig Sport in den letzten Monaten gleich mit den Werten von vor 8 Jahren. Immerhin habe ich durch das wöchentliche EMS-Training bis heute keine Muskelmasse verloren. Das heißt, ich hatte zwischendurch mal mehr Muskeln, die sich durch die Pause im Lockdown wieder abgebaut haben. Damit bin ich aber ganz zufrieden, denn sie lassen sich durch das Erinnerungsvermögen der Muskeln auch schnell wieder aktivieren. Für meine Riegelkur bedeutet das allerdings, dass ich eventuell zwar Fett abbaue, aber Muskeln mit mehr Gewicht aber weniger Umfang dazukommen werden. Daher ist es auch immer wichtig, den Umfang zu messen und zu kontrollieren.
Am Abend fühle ich mich leicht, aber nicht hungrig. Das Gefühl, nicht vollgegessen zu sein, ist anders und man muss ich daran auch gewöhnen. Meistens freue ich mich dann aber auf den nächsten Morgen und den Blick auf die Waage!
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