Das Geschlecht spiel beim Sport eine entscheidende Rolle
Welche Faktoren beeinflussen unsere Leistung im Sport? Und welche Rolle spielt das Geschlecht dabei? Diplom-Sportwissenschaftler Mario Habersack verrät es uns.
Optimales Training nach den neuesten Erkenntnissen
Muskeln brauchen Training, das ist klar. Aber welches Training ist optimal? Die neuesten Erkenntnisse aus den Sportwissenschaften haben hier eindeutige Ergebnisse. Sicherlich ist 1 Stunde spazieren gehen pro Tag und Gartenarbeit besser als nichts und hilft, den Kalorienverbrauch zu erhöhen. Aber um dem körperlichen Verfall im Alter entgegenwirken zu können, ist es wichtig, seine Muskelmasse gezielt zu trainieren und erhalten.
Kinder müssen sich 3 Stunden pro Tag bewegen. Mit 25 Jahren hat der Mensch sein Maximum an Muskelmasse erreicht, danach beginnt der natürliche Verfall…